Нужны ли мне BCAA? вот в чем вопрос
- Ярспортпит
- 24 апр. 2018 г.
- 3 мин. чтения
Нужна ли эта добавка или я могу получить всё необходимое из обычной пищи?
Аминокислоты – это особые строительные блоки белка. Лейцин, изолейцин и валин, входящие в BCAA, это аминокислоты, имеющие особую разветвленную структуру, отсюда и название – аминокислоты с разветвленными цепочками (branched chain amino acids (BCAA)). BCAA не являются просто разрекламированным продуктом. Они важны, потому что усваиваются в мышцах, а не в печени, как другие аминокислоты. В итоге они могут использоваться как источник энергии или для синтеза белков. BCAAсоставляют приблизительно треть скелетных мышц тела человека
BCAA – три из восьми незаменимых аминокислот (EAA). Термин «незаменимые» подразумевают, что организм не может самостоятельно синтезировать их, они должны поступать из еды. Красное мясо и молочные продукты являются важными поставщиками BCAA, также их можно получить из мяса курицы и индейки. Сывороточный протеин также является богатым источником BCAA
BCAA добавки
BCAA в виде добавок полезны, потому что они почти мгновенно усваиваютсяи поступают в кровь. Прием BCAA перед, во время и после тренировки очень важен, потому что BCAA помогают предотвратить распад мышц. Если вы планируете проводить тяжелую тренировку на выносливость, эксперты рекомендуют принимать BCAA для поддержания уровня энергии и снижения распада белков.
Восполнение израсходованных BCAA – обычно 10 граммов до и после тренировки – также поможет анаболическим процессам, что очень важно при похудении или наборе мышечной масс
Если вы тренируетесь в режиме дефицита калорий, белково-обменные процессы ускоряются, и BCAA являются практически единственным способом регулирования синтеза белка, поэтому вы можете значительно помочь себе, принимая их несколько раз в день
Чтобы достичь хороших результатов, вам все же нужно тяжело тренироваться и полноценно питаться, и BCAA могут дать вам дополнительные преимущества
Дополнительные преимущества
Обеспечение защиты от катаболических процессов. Как известно, в ходе интенсивных спортивных тренировок организм быстро расходует полезные вещества, и если их резерв не будет вовремя восполнен, может быть запущен процесс расщепления мышечных клеток.
Увеличение «сухой» массы. Комплекс состоит исключительно из аминокислот, таким образом, в организм не поступает излишек жиров. Благодаря употреблению добавки тренировки становятся более эффективными, обеспечивается рост мышц и «сушка» тела.
Увеличение силовых показателей. Прием препаратов этого типа позволяет добиться превосходных результатов уже спустя несколько месяцев после начала тренировок.
Усиление эффекта от приема других спортивных добавок. В комплексе с протеинами или гейнерами средство в кратчайшие сроки обеспечивает мышцы необходимыми полезными веществами, что позволяет усилить эффективность тренировок.
Быстрое восстановление. Добавка способствует сокращению времени, необходимого на полноценное восстановление мышц после физических нагрузок
Скучные Исследования:
Исследований BCAA аминокислот огромное множество. Эта одна из немногих добавок, которая имеет очень большую доказательную базу, и высокая эффективность которой подтверждается РЕАЛЬНЫМИ исследованиями, а не маркетинговыми уловками и фабрикациями.
Цитата из исследования:
«При добавлении аминокислот BCAA (76% лейцина) к ежедневным приёмам протеина произошло увеличение количества сухой мышечной массы и силовых показателей атлетов, а также снизился уровень мышечного распада при уменьшении количества жира в организме»
А. Меро (A. Mero) «Добавление лейцина и интенсивный тренинг»
Цитата из исследования:
«Незаменимые аминокислоты ускоряют синтез мышечного белка (протеина), но, как показал эксперимент, введение заменимых аминокислот для этих целей не обязательно. Чем сильнее увеличивалась доза вводимых аминокислот BCAA, тем больший анаболический отклик был получен»
Элизабет Борхайм (Elisabeth Borheim)
Цитата из исследования:
«Данные подтверждают, что жирные кислоты могут быть одним из регуляторов метаболизма BCAA, а так же то, что во время физических нагрузок организм испытывает более высокую потребность в этих аминокислотах. Дополнительный приём BCAA перед и после тренировки приводит к снижению мышечного разрушения и усилению синтеза мышечного белка»
Цитата из заключения:
«Приём BCAA в течение восьми недель тренинга с отягощениями привёл к снижению процента жира в организме, увеличению сухой мышечной массы, увеличению силовых показателей в жиме лёжа и приседе»
Джим Стоппани (Jim Stoppani)
В подборе BCAA и других спортивных добавок мы Вам поможем #ярспортпит
сопутствующие статьи: BCAA ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИhttps://vk.com/club160984455?w=wall-160984455_278
#ярспортпит #купитьспортивноепитание #ярославльспортивноепитание#купитьспортивноепитаниеярославль #купитьспортивноепитаниевярославле#купитьспортивноепитаниевинтернетмагазиненедорого#спортивноепитаниедешево #спортивныйпитаниемагазин#купитьспортивныйпитание #спортивноепитаниеярославль #спортивноепитание#протеинкупить #массанабор #спортивныймагазин #сывороточныйпротеин#предтренировочныйкомплекс #спортивныйпитаниеинтернетмагазин#хорошийпротеин #спортивныйярославль #тренировкапитание#спортивноепитаниеопт #фитнеспитание #правильныйпитание#тренажерныйзал #вейдерспорт #продуктпитание #низкиецены #bcaaкупить#bcaaкакпринимать #креатининнорма #креатинкупить #какприниматькреатин#креатинмоногидрат #хорошийкомплекс #купитьжиросжигатель #lipo6#эффективныежиросжигатели #правильныйпитание #доставкаеды
Comments